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高考在即,心理如何调适?资深心理咨询师为考生和家长
作者:admin  日期:2020-07-04 00:05 来源:未知 浏览:

武志红

王宇赤

距离高考还剩下不到一周时间,对于考生们来说,日常的知识积累固然重要,但是高考不仅仅是考查学生的知识能力,更是考验学生的考试心态。以往当考生进入到最后的冲刺阶段时,最容易产生紧张焦虑的情绪;而今年又是一个受疫情影响的特殊年份,许多考生也不可避免地出现了一些不安全感。

那么在今年高考前夕,考生应该如何做好心理调适,舒缓压力?考生家长又应该注意哪些问题?近日,广州日报全媒体记者专访了资深心理咨询师武志红,以及“看见心理”工作室资深心理咨询师王宇赤,让他们来为考生和家长支招。

武志红结合自身的考试经验表示,考试拥有其专属的“考试轨道”,高考前考生不妨停下知识积累的脚步,掌握自己的应考能力,而找到自己的“考试轨道”有助于考生的稳定发挥甚至超常发挥。

王宇赤则提到家长对孩子的功能,建议在考试前夕和考试期间,家长不妨适当“闭嘴”,当好陪伴者、守护者、倾听者的身份,多与孩子交流一些轻松愉快的话题,这样有助于缓解孩子的压抑情绪。王宇赤还强调,要关注疫情当下考生高考结束后的心理状况,会更容易出现情绪反弹、迷茫、孤独等问题。

“今年高考依然是公平的”

受疫情影响,今年这一届考生在短短几个月的时间里经历了一系列变化。本就紧张的高三阶段,碰上这么一个特殊时期,不少考生都出现了不同程度的“考前焦虑综合征”。

从心理咨询热线方面记者了解到,近期关于考生的心理咨询数量也有较明显增加。考生们多表现为急躁、记忆力减退、失眠、食欲不振等,而且考生们大多会产生一些疑惑,如“今年的考题会不会比往年更难或简单”“考试内容尤其是文科类内容会不会发生变化”;而家长们也或多或少出现一些疑虑,如“今年要不要给孩子送考”“考场安全性怎么样”等等。

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